Conseils santé pour tous
Category : Santé
Quel que soit votre âge, votre race, votre état de santé général, vous devez prendre soin de votre santé chaque jour. Cela n’est pas optionnel si vous voulez rester en bonne santé en permanence. Vous le savez, tomber malade coûte cher aujourd’hui. Non seulement c’est désagréable mais vous perdez un temps précieux que vous pourriez utiliser à autre chose de plus gratifiant. Alors, ne négligez surtout pas votre santé, faites le maximum pour la préserver.
Hygiène de vie
On vous l’a certainement rabâché souvent, mais on ne sort pas de là : une bonne hygiène de vie impacte positivement sur votre santé. Peut-être que vous soignez déjà ce que vous mangez, vous consommez davantage de fruits et de légumes, moins de sucre, de sel et de gras, et c’est une excellente chose. Pensez également à boire beaucoup d’eau. On parle d’eau plate bien évidemment mais à laquelle vous pouvez ajouter un peu de jus de citron fraîchement pressé de temps à autre. En buvant de l’eau toute la journée, votre corps restera bien hydraté et vous vous sentirez bien dans votre peau. De plus, sachez que l’eau est un super coupe-faim, donc, en buvant tout au long du jour, vous aurez moins la fringale.
Activité physique et sommeil
Une bonne hygiène de vie comprend également des activités physiques régulières. Pourquoi ne pas aller dans une salle de sport pour profiter des conseils d’un coach ? Sinon, un peu de jogging tous les matins ou tout simplement de la marche, 30 minutes par jour, feront tout aussi bien l’affaire. Partez pour la piscine faire quelques brasses ou musclez-vous chez vous. Mais n’allez jamais au-delà de vos capacités, soyez raisonnable. Surtout, dormez bien, dans une pièce obscure, entre 7 à 9 heures par nuit et vous vous porterez comme un charme !
